Amino asitler nedir?

Amino asitler karbon (C), hidrojen (H), oksijen (O) ve azottan (N) oluşan organik bileşenlerdir. Amino asitlerden farklı olarak, karbonhidratlar ve yağlar azot (N) içermez. Yaşamsal azot alabileceğiniz tek kaynak amino asitlerdir.

23 proteinojenik amino asit, proteinler ve vücut dokularının (cilt, saç, kaslar, kan damarları, vb.) üretilmesi dahil birçok amaca hizmet eder. Öte yandan amino asitler metabolik süreçlerin neredeyse tamamında önemli bir rol oynar. Besin maddelerinin, yapısal enzimlerin, nörotransmitterlerin ve hormonların taşınması gibi en önemli işlevler üzerinde etkilidir. Amino asitlerin eksikliği veya dengesizliği vücudun düşük performans göstermesine neden olur.

Amino asitlerin en önemli faydaları

Damar sertliği ve yüksek tansiyon: Amino asitler iyileştirebilir

Sağlıklı damarlar ve kan basıncı

Damarların genişlemesinde etkili olan amino asitler, damar esnekliğini de iyileştirerek kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olurlar.

Arjinin, B vitamini ve Çam Kabuğu ekstresinin kan damarları üzerindeki etkisi hakkında bilgi almak için burayı tıklayın!

Amino asitler ve saç kaybı

Daha hacimli ve kaliteli saçlar

Saç büyük oranda sistein ve metioninden oluşur. Araştırmalar bu amino asitlerin vitaminlerle birleştirilmesinin saçı uzamasını veya çıkmasını sağladığını gösteriyor. Gür ve güzel saçlara sahip olmak için doğru besinleri almak gerekir!

Besin maddeleri kullanarak saçınızı uzatmak veya saç çıkarmak hakkında araştırmalara dayanan ipuçlarına ulaşmak için burayı tıklayın!

Arjinin ile cinsel gücünüzü artırın

Erkeklerin seksüel fonksiyonları

Penisteki ince kan damarları, dolaşım bozukluklarına karşı son derece duyarlıdır. Birçok araştırmanın gösterdiği gibi amino asitler bu konuda yardımcı olabilir.

Amino asitlerin nasıl birlikte kullanılması gerektiği hakkında bilgi almak için burayı tıklayın!

Enerji ve amino asitler

Daha fazla enerji

Doğru enerji karışımıyla idman veya yarışma sırasında performansınızı en üst seviyeye çıkartın.

Burayı tıklayarak kuvvetlendiren ve dayanıklılığı artıran en önemli enerji kaynaklarına göz atın!

Vücudu onarma ve formda kalma

Vücudun daha hızlı onarılması

Amino asitler fiziksel egzersizden sonra vücudun toparlanma süresini kısalttığı gibi sakatlanma olasılığını azaltır.

İlk araştırmalar dayanıklılığın artmasında ve vücudun iyileşmesinde etkili olduklarını gösteriyor.

Kuvvetlenme ve bağışıklık sistemi

Daha güçlü bağışıklık sistemi

Amino asitler bağışıklık sisteminin önemli yapı taşlarıdır. Beyaz kan hücreleri üretir ve vücudun kendini savunmasına yardım ederler.

Bağışıklık sisteminizin C vitamini ve çinkoya ek olarak amino asitlere de ihtiyacı vardır.

Uyku bozuklukları ve amino asitler

Huzurlu uyku

Glutamin ve triptofan gibi amino asitler uyku ve zihinsel keskinlik üzerinde etkilidir. Bu amino asitleri takviye olarak almanız, uykuya kolayca dalmanıza yardımcı olur.

Bu amino asitler ruh hali ve uyku üzerinde etkilidir!

Doğurganlık ve amino asitler

Sperm kalitesinde iyileşme

Artık bir çocuk sahibi olmak mı istiyorsunuz? İstemelerine rağmen bir türlü çocuk sahibi olamayan çiftlerin yaklaşık %60’ında sorun erkektedir. Ancak sperm üretimi ve genetik şifre gelişiminde tek etkili olanlar arjinin ve karnitin değildir.

Spermiyogramınızı nasıl çok iyi bir seviyeye çıkarabileceğinizi öğrenmek için burayı tıklayın!

Kilo vermek için amino asitler

Daha etkili yağ yakımı ve rejim

Protein karışımları kilo vermek için çok kullanılır. Peki hangi amino asitler gerçekten etkilidir?

Etkili zayıflamanın ipuçlarını öğrenmek için burayı tıklayın!

Kolesterol seviyesi

Düşük kolestrol seviyesi

Doğru bir diyetle kolesterol seviyelerinizi düşürebilirsiniz.

Bu amino asitler ve besin maddeleri kolesterolünüzü düzenler!

amino asitler

Düşük kan şekeri seviyesi

Amino asitlerin insülin duyarlılığı üzerinde etkisi vardır.

Kan şekerinizi nasıl düzenleyebileceğinizi öğrenmek için burayı tıklayın!

İzole edilmiş amino asitleri almanın herhangi bir yan etkisi var mı? Amino asitleri ilaç olarak düşünebilir miyiz?

İzole edilmiş proteinojen amino asitler genelde iyi tolere edilirler. Çok yüksek dozlarda bile çoğu zaman yan etki oluşması beklenmez. Bunları büyük bir kısmı “Genel Olarak Güvenilir Kabul Edilen” (GRAS) maddelerdir ve dolayısıyla aslen ilaç olarak DEĞİL, besin takviyesi olarak değerlendirilirler. Öte yandan bazı istisnalar söz konusudur (örneğin tiroit bezi işlev bozukluklarının tedavisinde ilaç olarak kullanılan L-Tiroksin bunlardan biridir). Bu konuda daha fazla bilgi edinmek ve başka sorularınıza cevap bulmak için lütfen aradığınız amino asitin sayfasını ve SSS sayfamızı ziyaret edin.

Hangi amino asit ürünleri önerilebilir?

Herkes veya her ihtiyaç için önerilebilecek tek bir ürün veya marka yoktur.

Önemli olan amino asitleri ve vitaminleri sizin amacınızı uygun şekilde, doğru kombinasyonda ve doğru dozda almanızdır. Bu nedenle sizin için en iyi, genelde önerilen karışım ve dozlarla birlikte ürün içeriklerini karşılaştırdık. Üreticiler açısından imalatın kesinlikle en yüksek standartlar karşılanacak şekilde yapılması gerekir ve alışverişte güvenli ve kolay yollar sunulmalıdır.

Amino asit ürünlerinin karşılaştırılması

Avrupa’da mevcut olan 400’den fazla ürün arasından en iyi beş ürünü seçtik ve bu ürünlerin en faydalı olduğu alanları belirttik.

Seçim kriterimiz sadece ürünlerin kompozisyonu, dozu ve ham maddelerin kalitesi olmadı. Üreticilerin tedariklerinde, şeffaflıklarında ve müşteri hizmetlerinde güvenilir olmasını da göz önünde tuttuk. Bizim listemizde yer alabilmek için olumlu bir müşteri hizmetinin sunulması bir zorunluluktur.

Hangi ürünler önerilir? Kalitesi yüksek ve kompozisyonu iyi amino asit ürünleri hakkında ayrıntılı bilgi almak için burayı tıklayın!

Haberler

Lösin, Kas Antrofisiyle Mücadelede Etkilidir

January 25th, 2016|Comments Off on Lösin, Kas Antrofisiyle Mücadelede Etkilidir

Gerekli amino asit kategorisinde yer alan lösin, kas geliştirici etkileriyle bilinen dallı [...]

L-Arjinin Diş Çürümesine ve Plak Oluşumuna Karşı Koruyabilir

January 25th, 2016|Comments Off on L-Arjinin Diş Çürümesine ve Plak Oluşumuna Karşı Koruyabilir

L-arjinin kan damarlarının genişlemesinde ve kan basıncının düzenlenmesindeki olumlu etkisiyle bilinir. B6, [...]

Araştırma: Ereksiyon bozukluklarında L-arjininin Çam Kabuğu Ekstresi ile kombine kullanımının etkileri

January 25th, 2016|0 Comments

Yapılan iki araştırma, ereksiyon bozukluğu tedavisinde L-arjinin ve Çam Kabuğu Ekstresi kombinasyonuyla, [...]

L-Sistein ve Akdarı Tohumu Ekstresi saçlarınızı yeniden çıkartabilir

January 25th, 2016|Comments Off on L-Sistein ve Akdarı Tohumu Ekstresi saçlarınızı yeniden çıkartabilir

Almanya'da yapılan ve 'Priorin Çalışması’ olarak bilinen bir çalışma, L-Sistein amino asiti, [...]

Peynir altı suyu proteini mi yoksa kazein mi?

January 25th, 2016|Comments Off on Peynir altı suyu proteini mi yoksa kazein mi?

Vücut geliştiriciler için ‘peynir altı suyu proteini’ sihirli bir sözcüktür. Ancak peynir [...]

Proteinin biyolojik değeri ne anlama gelir?

January 25th, 2016|0 Comments

Amino asit kombinasyonlarından bahsederken "yüksek biyolojik değer" terimi sıkça kullanılır. Peki bu [...]

23 proteinojen amino asit

400'den fazla amino asit arasından 23 tanesi metabolizma, hormon üretimi veya sinir hücresi iletiminin yanı sıra kas gelişimi ile saç ve cilt durumunun iyileştirilmesinde de kullanılır. Bu nedenle bu tip amino asitlere 'proteinojen' adı verilir.

En yaygın şekilde şöyle sınıflandırılır:

Bu 23 proteinojen amino asitin 20 tanesi ‘Klasik (kanonik) amino asitler’ olarak adlandırılıp üç harfle kodlanırlar (sağdaki resimde görebilirsiniz). Öte yandan bunlar genelde üç gruba ayrılır: Gerekli olanlar, yarı gerekli olanlar (koşullu kullanılanlar olarak da bilinir) ve gereksiz olanlar.

Gerekli grubundaki amino asitleri, başka amino asitlerden oluşturmak mümkün değildir:

  • Histidin
  • İzolesin, lösin ve valin (BCAA)
  • Metiyonin
  • Fenilalanin
  • Treonin
  • Triptofan

Vücudumuz yarı gerekli gruptaki amino asitleri diğer amino asitler ve vitaminlerden üretebilirler. Ancak büyüme ve gelişim sırasındaki sıçrayışlarda, hastalık dönemlerinde veya ileri yaşlarda vücudumuz bunları yeterli miktarda üretemezler.

Yarı gerekli gruptaki amino asitler şunlardır:

Vücudumuz gereksiz olan, proteinojen amino asitleri kendisi üretebilir ancak bunu yapabilmesi için diğer amino asitlere, vitaminlere ve eser elementlere ihtiyaç duyar.

Dolayısıyla iyi bir diyetle yeterli miktarda gereksiz grubundaki amino asitleri almak da önemlidir:

  • Alanin
  • Asparajin
  • Aspartik asit
  • Glutamik asit
  • Glisin
  • Prolin
  • Serin

İyi bilinen diğer iki amino asit, kreatin ve torin, proteinojen amino asitler değildir.

Peynir altı suyu proteini, kazein, soya proteini: Amino asit içeriği ve biyolojik değeri

Dengeli amino asit kombinasyonları sporcular açısından büyük önem taşır. Peynir altı suyu proteini, kazein, soya proteini ve inek sütünden alınan protein konsantresi, belirli amino asitleri içermeleri ve biyolojik değerleri açısından birbirinden farklıdır.

Peynir altı suyu proteini, kazein, soya proteini içindeki bağımsız bağlanmış amino asit miktarları (belirtilen miktarlar, 100 gram protein içindeki gram cinsinden amino asit miktarını belirtir; bu miktar yüzde olarak da belirtilebilir):

Amino AcidWhey ProteinCaseinMilk ProteinSoy Protein
Histidine (ess.)2,22,92,82,3
Isoleucine (BCAA) (ess.)6,85,76,44,5
Leucine (BCAA) (ess.)11,110,410,47,2
Valine (BCAA) (ess.)6,86,86,84,7
Lysine (ess.)9,98,38,36,2
Methionine (ess.)2,42,82,71,3
Phenylalanine (ess.)3,85,15,24,5
Threonine (ess.)8,04,65,13,9
Thryptophan (ess.)2,11,41,41,1
Alanine5,03,13,54,1
Arginine3,04,03,77,6
Asparagine & Aspartic acid11,37,37,911,0
Cysteine2,40,30,91,6
Glutamine & Glutamic Acid19,22321,819,2
Glycine2,22,12,14,1
Proline5,211,210,15,6
Serine5,25,85,65,1
Tyrosine3,56,05,33,5
Values in gramm per 100 gramm of isolated protein. "ess.": essential amino acid. Source: Arndt, Albers: "Handbook amino acids"; p. 93

Protein tozundaki amino asitler

Glutamin

Share and help your friends!Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on Tumblr