D vitamini bazı özgün nitelikleri olan bir vitamindir. Çoğunlukla cilt yoluyla üretildiği için aslen bir hormondur. Yiyeceklerde bulunan D vitamini miktarı ihmal edilebilir ölçüdedir ve yetersizdir. Cildin D vitaminini üretmesi için ihtiyacı olan tek şey güneş ışığı/UV ışınlarıdır. Öte yandan gerçek durum farklıdır. Klasik ofis çalışanlarının güneşle temas etme şansları neredeyse hiç yoktur. Bunun ortaya çıkardığı sonuç: Orta Avrupa nüfusunun %80’inden daha fazlasında ve Güney Avrupa nüfusunun %60’ından fazlasında D vitamini eksikliği görülmektedir.1

D vitamini eksikliğinin en yaygın semptomları şunlardır: Zayıf bağışıklık sistemi, inişli çıkışlı ruh hali, performans kapasitesinde düşüklük ve kalsiyum eksikliği (ki bu durum osteoporoza zemin hazırlar). The Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. – DGE – (Almanya Beslenme Konseyi) bu nedenle çocuklar için günlük bazda 10 µg, 60 yaş ve üstündekiler için 20 µg D3 vitamini takviyesi alınmasını önermektedir.

Erkeklerde D vitamini eksikliğinin sperm gelişimi ve erkeklik hormonu testosteronun üretilmesi üzerinde de olumsuz etkileri vardır.2

D Vitamini ve Erkek Doğurganlığı

Spermin konsantrasyonu, ilerleme kabiliyeti, morfolojisi (görünür sağlığı) ve genel hareketlilik düzeyi, kandaki D vitamini konsantrasyonu ile yakından ilişkilidir. Bir Amerikan araştırmasında D vitamini seviyeleri düşük olan (20 ng / ml’den daha az) erkeklerin, D vitamini seviyeleri normal olan erkeklere kıyasla sperm sayılarının, konsantrasyonlarının ve hareket kabiliyetlerinin çok daha zayıf olduğu görülmüştür. 3

2012 yılında Çin’de yürütülen geniş kapsamlı bir araştırma da D vitamini eksikliği ile düşük testosteron seviyeleri ve sınırlı doğurganlık arasındaki ilişkiyi doğrulamıştır.4

Bununla beraber günde 20 µg D vitamini miktarından daha fazla, aşırı dozda D vitamini alınmasının da olumsuz etkisi bulunmaktadır: Kanlarındaki D vitamini seviyeleri çok yüksek olan (50 ng/ml’den fazla) erkeklerde D vitaminin pozitif etkilerinin azaldığı görülmüştür. Bu denli yüksek konsantrasyonlar Orta Avrupa’da çok nadiren görülmektedir.

Sperm gelişimine ek olarak D vitamini testosteron üretimi açısından da önemlidir.5

Bu çalışmalar, makul ölçülerde (günde yaklaşık 10 µg; %200 RDA’ya karşılık gelir) D3 vitamini takviyesinin önerilebileceğini ileri sürmektedir.

Sperm gelişimini tetikleyen en iyi ve popüler ürünler burada karşılaştırılmaktadır.

Bibliyografya:

  1. Ulusal Tüketim Raporu (Almanya), Bölüm 2 (“Nationale Verzehrsstudie”, Teil 2)
  2. Jensen MB.; “D vitamini ve erkek doğurganlığı.”; Nat Rev Endocrinol. 2014 Mart;10(3):175-86. doi: 10.1038/nrendo.2013.262. Epub 2014 Ocak 14.
  3. Blomberg Jensen M, Bjerrum PJ, Jessen TE, Nielsen JE, Joensen UN, Olesen IA, Petersen JH, Juul A, Dissing S, Jørgensen N.; “D vitamininin spermin hareket kabiliyeti üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve D vitamini, insan spermatozoasında hücre içi kalsiyumu artırır.”; Hum Reprod. 2011 Haziran;26(6):1307-17. doi: 10.1093/humrep/der059. Epub 2011 Mart 22.
  4. Yang B, Sun H, Wan Y, Wang H, Qin W, Yang L, Zhao H, Yuan J, Yao B.; “Doğurgan ve kısır Çinli erkeklerde testosteron, kemik mineral yoğunluğu, D vitamini ve semen kalitesi arasındaki ilişki.”; Int J Androl. 2012 Aralık;35(6):783-92. doi: 10.1111/j.1365-2605.2012.01287.x. Epub 2012 Haziran 19.
  5. [2. Blomberg Jensen M.; “D vitamini metabolizması, seks hormonları ve erkekteki doğurganlık işlevi.”; Reproduction. 2012 Ağustos;144(2):135-52. doi: 10.1530/REP-12-0064. Epub 2012 Mayıs 25.
Share and help your friends!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Share on Tumblr
Tumblr